Низкокалорийные диеты
Низкокалорийные диеты — это рацион с пониженной энеретической ценностью, который достигается за счет уменьшения потребления жиров, простых углеводов и соли. При этом в меню должны содержаться в достаточном количестве все необходимые для нормальной работы организма пищевые вещества, прежде всего белок, который дает чувство сытости и претотвращает потерю мышечной ткани.
При определении энергоценности нужно учитывать индивидуальную потребность в энергии ( с учетом возраста, пола, интенсивности труда, массы тела) и уменьшать ее на 20-30% и более в зависимости от количества лишнего веса или степени ожирения.
Ограничение углеводов должно происходить за счет исключения простых сахаров и кондитерских изделий (употреблять в день не более 100 г ). Количество жира в рационе нужно уменьшить до 80 г в сутки, полностью исключать их категорически нельзя. Соотношение животных и растительных жиров должно составлять 20/80 , так как последние повышают активность ферментов и стимулируют распад жировых клеток.
Углеводная диета – это легкая система питания, предназначенная для борьбы с лишним весом и приносящая большую пользу организму человека. Читать далее →
Кефирная диета активно используется многими звездами кино и эстрады для похудения, и это неспроста.
Кефир является сытным кисломолочным напитком, который вобрал в себя самые ценные качества простокваши и сметаны, но при этом остался низкокалорийным. Читать далее →
Молочная диета – это эффективный способ снижения веса, который подходит подавляющему большинству людей, желающих похудеть быстро и не нанеся вреда здоровью. Читать далее →
Безбелковая диета представляет собой рацион питания, способствующий скорейшему похудению и нормализации содержания белка в организме. Читать далее →
Актерская диета 4 дня очень часто используется актерами и другими известными личностями для быстрого похудения, так как позволяет всего за несколько дней потерять до 6 кг лишнего веса перед важными мероприятиями и событиями. Читать далее →
Диета на мюсли является любимым способом похудения у многих людей, ведь с помощью вкусного и питательного блюда можно быстро избавиться от лишних килограммов. Читать далее →
Диета на суши очень популярна и востребована среди любительниц японской кухни, ведь она позволяет быстро худеть, питаясь самыми вкусными блюдами. Читать далее →
Постная диета – это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма. Читать далее →
Диета на окрошке для похудения в последнее время стала все чаще использоваться многими женщинами: ведь это блюдо вкусно, низкокалорийно, к тому же не требует особых затрат для приготовления. Читать далее →
Диета анорексичек существует в нескольких разновидностях, и длительность каждой из них варьируется от 3 до 50 дней. Любая из методик является строгой, и предполагает ряд жестких ограничений. Читать далее →
