Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты — это рацион с пониженной энеретической ценностью, который достигается за счет уменьшения потребления жиров, простых углеводов и соли. При этом в меню должны содержаться в достаточном количестве все необходимые для нормальной работы организма пищевые вещества, прежде всего белок, который дает чувство сытости и претотвращает потерю мышечной ткани.

При определении энергоценности нужно учитывать индивидуальную потребность в энергии ( с учетом возраста, пола, интенсивности труда, массы тела)  и уменьшать ее на 20-30% и более в зависимости от количества лишнего веса или степени ожирения.

Ограничение углеводов должно происходить за счет исключения простых сахаров и кондитерских изделий (употреблять в день не более 100 г ). Количество жира в рационе нужно уменьшить до 80 г в сутки, полностью исключать их категорически нельзя. Соотношение животных  и растительных жиров должно составлять 20/80 , так как последние повышают активность ферментов и стимулируют распад жировых клеток.

Медовая диета для сладкого похудения

Medovaja-dieta

Обычно сладости запрещаются всеми методиками похудения, однако медовая диета является исключением: удивительно, но благодаря ей можно не только повысить иммунитет, но и избавиться от лишнего веса. Читать далее →

Диета на винегрете — вкусно и полезно

Dieta-na-vinegrete-otzyvy

Винегрет – это достаточно сытное, вкусное и полезное блюдо, которое можно успешно использовать для похудения, поэтому диета на винегрете переносится очень легко и является весьма эффективной. Читать далее →

Низкокалорийная диета — самый быстрый и эффективный вариант похудения

Dieta-nizkokalorijnaja

Безусловно, именно низкокалорийная диета является наиболее эффективным способом снижения веса, однако перед использованием необходимо изучить ряд ее особенностей. Читать далее →

Диета на квасе — эффективно боремся с жировыми накоплениями

Dieta-na-kvase

Диета на квасе очень популярна в летнее время, так как квас прекрасно утоляет жажду и является традиционным напитком во многих семьях.

Однако это не все его положительные качества: он помогает быстро похудеть и оздоровить организм. Читать далее →

Староанглийская диета — худеем на овсянке и зеленом чае

Staroanglijskaja-dieta-otzyvy

Староанглийская диета – это методика похудения, возникшая в Великобритании еще несколько сотен лет назад.

В наше время она пользуется популярностью не меньше, чем раньше, потому как позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Читать далее →

Боннская диета — похудение на жиросжигающем супе

Bonnskaja-dieta-otzyvy

Боннская диета – это сытный и полезный рацион питания, основой которого является жиросжигающий суп, способствующий скорейшему похудению. Читать далее →

Витаминная диета — худеем и укрепляем иммунитет

Vitaminnaja-dieta-otzyvy

Витаминная диета – это простой и питательный рацион для похудения, так как в нем присутствует большое количество незаменимых для организма продуктов, укрепляющих здоровье. Читать далее →

Хлебная диета — снижаем вес и повышаем уровень серотонина

Hlebnaja-dieta-otzyvy

Хлебная диета – это специальная методика снижения веса, подходящая для тех, кто не может по каким-либо причинам использовать другие низкокалорийные рационы. Читать далее →

Макаронная диета — помогут ли макароны стать стройнее

Makaronnaja-dieta-otzyvy

Макаронная диета является одной из самых необычных методик похудения, потому как принято считать, что макароны только способствуют набору веса, а не похудению. Читать далее →

Винная диета — ускоряем процесс сжигания жира

Vinnaja-dieta-otzyvy

Во многих методиках похудения употребление алкоголя находится под строгим запретом, но исключением является винная диета, основой которой является сухое вино. Читать далее →